柔軟您的肌膚兼有靚膚色，還可以防止曬傷。
維他命A僅存在於雞蛋、牛油、芝士和吞拿魚等動物製成品中。 然而，胡蘿蔔，菠菜和西蘭花等食物都含有胡蘿蔔素，身體會將胡蘿蔔素轉化成維他命A。但由於胡蘿蔔素和維他命A都是脂溶性的，建議烹煮或進食時配以一些脂肪以幫助吸收，例如用西蘭花炒肉片、油浸吞拿魚等等。
維他命C
不只可提升身體免疫能力，還可加強肌膚自身的防曬能力。
這種人體很需要的維他命，具有抗氧化作用，可以在檸檬，橙，葡萄，草莓，士多啤梨以及椒、土豆和茴香中找到。
維他命E是一種抗氧化劑，同時可增強免疫系統，可以起到抵禦皮膚中通過紫外線形成的自由基的作用。自由基的產生會加速衰老過程並可能導致疾病。
經常補充維他命E可以幫助對抗頻繁日曬造成的皮膚損傷。
這種維他命存在於向日葵油、牛油果油以及堅果如核桃、杏仁和全穀物產品等食品中。
此外，建議大家直接補充維他命營養，以確保每天獲取適量所需。
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